10月4日第996期
長年習慣性的偏頭痛一直是我很大的困擾，一個月有十五天都在頭痛，換季時更嚴重到幾乎每天都痛，天氣冷暖、氣壓變化，都會使我痛到暈眩發作。
除了禱告，當然也看醫生，有時頭痛欲裂到使我無法專心思考及工作，就只能靠吞止痛藥來緩解，但所服劑量愈來愈重，心裡不免擔心，難道我就要這樣下去，等到頭不痛的那天，大概肝腎也都壞得差不多了吧！
那天，我告訴家醫科醫生：「我吃止痛藥吃怕了，還有什麼方法可行嗎？」醫生想了一下，說：「有個辦法也許可以試試，但要妳願意配合才行。」於是開始說起健走的好處，「日行一萬步」就是醫生開給我除了藥物之外的另類處方。
我好想擺脫依賴止痛劑的困擾，也想要身體好起來，因此我把醫生的另類處方聽進心裡，並且下了決定，按著醫生的建議──日行一萬步。我沒有告訴任何人心中的決定，因為怕自己虎頭蛇尾遭人笑柄，所以決定默默進行這項計畫。
打鐵趁熱，有決心就要有行動。當天下午，我就在住家附近公園試走，帶著計步器，按著醫生建議的走路方式，緩慢─漸快─急行─緩慢，大約步行一個半小時，計步器的數字終於達到目標，滿身大汗，而且好累，卻也為自己能達到目標而心喜！那天晚上，睡前禱告後躺下很快入睡，和以往躺在床上至少要一個小時才能睡著的狀況有明顯差別，更妙的是，早上起來精神飽滿，還有無法言喻的滿足感漲滿心中。
第二天開始，我改變以往騎單車到教會上班的習慣，改以走路的方式，並決定短、中距離都走，希望讓走路成為習慣。另外，我原本決定只要自己默默進行就好，但想想能被鼓勵也是一件好事，因此把走路的感想寫在自己的facebook上，有了朋友們的鼓勵，讓自己更有持續的動力。
我的生活很忙碌，以前覺得時間就是金錢，走路，浪費時間；運動，也不是那麼緊急的事，但在沒有更好的選擇下，開始走路一段時間後，明顯發現自己的身體及精神都變好了，連吃止痛藥的次數都減少許多，這是我最期待的收穫。
走路的好處還不只是這樣，每天走路上班讓我發現生活周遭有不同的風景；我通常會提早出門，繞一點小巷弄再到工作的地點；走路時欣賞每戶人家的植栽，經過小公園時吹吹早晨的微風、聽聽鳥唱歌，看見遛狗的鄰居與她短暫聊天；走路時也能想想當天該做的事、安排順序，讓自己在工作前就能調整及預備好心情。
下午的運動就是健走重要的時間，我會和先生一起，不論是兩人一前一後快走，或是攜手並行慢走，我們一起欣賞美麗的夕陽、聊聊生活瑣事或讀經心得，有時只是默默感受著周遭的一切，對我們來說都是很重要的精心時刻。我因此知道，原來先生喜歡我陪他運動，以前我都忙著自己的事，把他晾在一旁，但兩個人開始一起走路後，我們發現這是上帝賞賜給我們最美好的時光之一，每天能一起運動是極大的恩典。
日行一萬步後，好處真不少，如今我偏頭痛發作的次數已經由一個月十五天，減少為一個月少數幾天，甚至都不發作了。走路的習慣持續五個多月，連體重都是每個月一公斤健康的下降著。此外，我愛亂買東西的個性，也因為走路沒辦法提太多東西而減少購買慾，這是先生發現的，因此我們經常向人分享走路的好處。
路，還要走下去，而且是帶著神所賜的恩典持續走下去，有健康的身體才能為主好好做工。
【幸福練習】你有固定運動的習慣嗎？細數運動的好處，除了讓身體更健康，也能創造出一段美好的時光，讓心靈沉澱、眼界開闊，也拉近與家人友伴的距離。
