1月5日第905期
曾聽人說：「若五十歲前好好善待你的身體，五十歲後你的身體也會善待你。」這是很公平的回饋，同時也警告我們，如果現在不注重身體保健，將來就要付出代價贖回失去的健康。正如也有句話說：「現在不養生，將來就要養醫生。」然而，知道是一回事，從「知道」到「做到」又是另一回事。
我雖然未滿五十歲，但已經吃降高血壓和心臟病的藥五年了。吃藥雖然使病情得到控制，但心跳一直都在八十幾下，醫生給我的建議是，飲食要清淡以及多做運動。但這樣的話我已經聽太多次了，只是從「聽到」到「做到」也是一條不短的路。
最近，我終於常做運動，而且甚少中斷了。持續運動讓我的心跳恢復正常，令我高興。我是怎樣做到的？我常去爬一個小山丘，來回不到一個小時。
之前我常待在電腦前工作，所以很盼望抽出時間去運動。我把這件事視為我的解脫，就像囚犯出去放風一樣，若受約束久了，就很盼望得到自由，這是先苦後樂的思維。反之，如果經常放縱享樂，也不會視爬山為解脫了。
我的爬山不只是爬山，我會在出門前準備十句英文的聖經經文，作為路上思考之用。這是每天我都會吃的精神糧食；每天吃十句話，讓心靈得到滿足。
當我爬到小山丘的頂點時，就在那裡做運動，大多是做伸展運動。首先是背向後仰五十下；向後仰時會吸不到氣，但恢復時便可吐氣，無形中也調節了我內在的氣。其次，雙手向上推舉，腳跟也同時提高，到高點時停頓一秒鐘，這樣連續高舉五十下，又是另一種練氣的機會。之後再甩手一百下，算是緩和運動，然後拉拉腳筋，結束前仰臥起坐三十下。這樣的運動令我滿足，因為跟整天在電腦前工作相比，我的身心靈得到很大的釋放。
接著，我便會找一個地方坐下來休息，並寫下當天觀察到的事物，或是思想十句聖經經文的感想。譬如今天上山時太陽還很大，但下山時烏雲密佈，還下了一場傾盆大雨。我留下一句話：「要趁著白天多做主工，也要趁著下雨前做完運動。」
如此默想神的話、觀察身旁的事物，讓我很珍惜，我形容這是上山「取經」，這樣的取經比去彩券行「取金」還滿足，因為去彩券行買樂透不一定會中獎，但只要願意去爬山，每一次都會滿足而回。
台灣「吃到飽」的餐廳很多，只是我常在吃了一次之後，要相隔很久的時間才會想再去吃第二次。這跟上山「吃」十句神的話完全不同，因為每次上山讀十句聖經也是吃到飽而回，但隔天還是會餓，這便鼓勵我天天都想上山去運動。
神給人的平均歲數是八十歲，不長也不短，應該要從容而活。若因太忙而無法運動，那就少做一點其他的事，好賸出時間專注運動。有個管理專家瑪杜森曾說：「事情做到八十分就可以出手了，沒有那二十分差別不大，至少你可以準時下班。」不要只是埋頭工作，每天當抽出十分之一清醒的時間來做運動，這是非常有智慧的。
為何要等到身體出現警訊才頓悟健康的重要呢？若每天抽出一個小時好好善待你的身體以及增長智慧，到年老時，你的身體也會好好善待你。
【幸福光點】立志每天做一件對自己的身心靈有益處的事，例如：做運動、閱讀、背經文、對人說感謝的話……。
