◎葉大雄（屏東市）
戒菸至今，已經5年7個月了。說起我的戒菸歷程，故事還頗具戲劇性，請聽我娓娓道來。
話說我入監後兩個月，有一天工場安排了衛教課程，當天的題目是「毒癮的防制」，也順帶介紹香菸的危害。當講師在台前放映一張張投影片，解說吸菸10年、20年、30年後肺部變化的模樣，看著一個健康的肺從透明粉嫩的顏色，開始變黃、變黑的過程，台下的我看得不禁手腳冒冷汗、暗暗緊張起來。
其中有一張圖片尤其震攝人心，令我難以忘懷。那是一張模擬吸菸30年後的肺部狀態圖，畫面是一個扭曲的肺，猶如被使勁擰緊的毛巾，焦油從肺裡滴下來，那一坨坨髒汙黑油，正是長期累積在肺部裡的菸油（焦油和尼古丁的混合物）。
看到這個畫面，我著實嚇了一大跳，心想這20多年來，我不也是這樣殘害我的肺嗎？可憐它多年來如此盡忠守護我的健康。講師說，肺部傷害是不可逆轉的，先是咳，然後喘，若肺部長期處於發炎狀態，就有可能轉為肺癌。還說，肺癌的死法很痛苦──窒息──簡直就是一場折磨人的凌遲。當下我意識到自己吸菸這麼多年，等於是在傷害自己，簡直就是一件蠢事！於是開始萌發戒菸的念頭。
說來人性實在軟弱，明知是毒卻還要吸，只要不會馬上死，什麼都敢嘗試。更何況，因為是由公賣局合法販賣，讓人更加放鬆戒備。
那天午餐後，我又想享受「飯後一根菸，快樂似神仙」的樂趣，腦海突然浮現：「豈不知你們的身子就是聖靈的殿嗎？這聖靈是從神而來，住在你們裡頭……」（哥林多前書6章19節）我問自己：是否還要吸菸汙染聖靈的殿？放下手中的菸，心裡默禱：「主啊，這是我第一次想戒菸，求祢賜給我堅強的意志力，協助我戒掉這27年的菸癮，讓我能抗拒得了菸的誘惑……」
從那天起，我再也沒碰過一口菸，直到現在。上帝憐憫我，讓我的戒菸過程不像許多人那般艱辛。
戒菸後，最明顯的改變是身體狀況變好；夜咳的毛病不藥而癒，以往一早醒來總要吐一口濃痰的次數，也慢慢減少，而且痰的顏色由深變淡，後來變無色。這兩年來，我甚至起床不再卡痰了，口臭的困擾不再、血壓降低，每年感冒頻率減少，抵抗力也變得很好。如今，我運動跑步後不再氣喘吁吁、無法呼吸，耐力也比以前好，心中那股輕鬆感真是難以言喻。
最開心的是獲得家人的支持和肯定。從前母親總說：「你連菸都戒不掉，要我如何相信日後你能抵擋誘惑、戒掉毒品呢？」現在，我終於證明自己能做到了。
另一個值得欣慰的，是家人也受我戒菸的影響而改變。戒菸一年多時，每次大哥來看我，我總是開心地跟他分享戒菸後的好處。漸漸地，長我5歲、菸齡30年的大哥也從少吸菸漸漸改成吸電子菸。經我告知電子菸的毒害更甚紙菸後，大哥也決定加入戒菸、脫離菸毒束縛的行列，大嫂還特地跑來向我致謝，家人的關係從此變得比以前緊密。
去年初母親來看我，她開心地告訴我，我那25歲、正在讀研究所的獨子也成功戒掉8年的菸癮了，從此，我們家變成了「無菸家庭」。說來慚愧，這孩子出生後，我就從未停止在他面前吸菸，致使他從小就受支氣管疾病所苦，不停看醫生，高中後更有樣學樣吸起菸來，這都是我的壞榜樣所致。看到孩子戒菸，我心中的喜樂比自己戒菸更甚。多年來為家人戒菸禱告，如今終於蒙主垂聽，如願以償。
雖說我的戒菸過程比別人順利，但是過程中也曾有過掙扎，「再吸一口」的念頭常來攪和，但一想到自己已經努力這麼久了，就這樣功虧一簣，實在不甘心。此外，我也不願因此得罪神，於是每逢誘惑來時，就靠祈禱忍了下來。
戒菸是一件利人利己的事，不管是二手菸、三手菸或四手菸，其中受害和受益最大的，其實是自己最親密也最親愛的家人。
奉勸諸位癮君子，有些事，這一生做過就已足夠，該割捨的就不必留戀；老是走同樣的路到不了新地方，也看不到人生的新風景。何不立刻放下手中的菸，給自己一個新生的機會呢？試試看，戒了吧！相信不遠處有一個更美好的風景在等著你呢！
【幸福練習】
行為專家說20天可以養成一個習慣，你是否願意挑戰自己，靠著聖靈的幫助改掉壞習慣，培養一個好習慣呢？
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