◎ 陳香君（台中市）
每個人都會變老，年老時我們既不想麻煩子孫，又想過自在的生活，這時就不得不先有所計畫了。
養生之道
年紀變大了，保持健康很重要。要適時晒太陽，不要因為怕黑，就把自己包得像木乃伊，要露出手臂、腿和部分皮膚，避開早上10點到下午2點激烈的陽光，傍晚時做個日光浴，可防骨質疏鬆。不要喝含糖飲料，白開水最好，中西醫都推薦喝溫開水，能調解體質。但記得不要一次喝太多，要少量多次、慢慢補充。
能夠站就盡量不要坐，適當的運動可保持姿勢優美，不容易駝背；也可靠牆而站，邊看書邊調整站姿。出門不要老是坐車，走路也是一種很好的運動，沿路欣賞各地風景。有空就到處走走，台灣交通便捷，可走訪各地文化古蹟、享用美食，悠閒度日。
年輕時到外地讀書，後來因為工作、結婚、生子，因此有機會到不同城市居住，體驗各地人文特色。雖然四處遷徙，但無論家的型態為何，只要有愛就是家。過程中，若能結識談得來的朋友，彼此交換生命歷程、職場生涯、育兒心得，分享生活點點滴滴，或能進而相知相惜、拓展知識與見識，幸福指數更是破表！
文藝漫步
坐在偌大的文化中心，閱覽室陳列的書報雜誌豐富多元，等待為枯乾的心靈注入一道新鮮甘泉，讓生活在緊張與壓力下的都市人，一踏進來，就呼吸到一股清新氣息，人與人之間的距離也彷彿拉近了。進而隨著文藝的氛圍引導、駐足觀賞，心得滋養。
出了文化中心，延著綠道步行，即可抵達座落在幽靜之處的藝術殿堂──台中美術館，它的建築雄偉壯觀，又帶點浪漫的味道。外面的建築與裡面的架構動線相互輝映，讓人與建築融合在一起，感受時間與空間的重疊。多元化的美術活動，豐富了現代人身心靈的需求，我深吸一口氣，盼能與歷代與近代的創作者「心有靈犀一點通」，點燃藝術之魂，彼此有交流的默契或震撼之力。
小時，因為父母都要上班，所以都是外婆帶著我們長大。從小到大，我跟著外婆講台語，也因此練就一口流轉的台語。初中的時候，有機會到教會參加英文會話班，跟著外籍老師學習，耳濡目染下也講了一口標準、流利的英語。如今，年紀一把了，最喜歡去的就是菜市場和教堂了。到菜市場，就跟菜販說台語，菜販總會多送我幾根蔥蒜，那種溫馨的感覺，讓我想起外婆滿滿的愛。進到教堂，就跟外籍朋友講英語，分享生活點滴，認識不同文化，真是有趣極了！感謝主，讓我可以把兩種語言都學好，我覺得自己真的很幸運！
老年何處去？
讓自己退休後的生活能得到好的照料品質，我們可以把多年的積蓄做好規劃，錢財不一定要留給子孫。我個人覺得，若能住進優質的養老中心最好，因為那裡有年紀相近的夥伴，能一起活動、一起生活、一起聊天，生活起居也比較規律。
年老時，其實老朋友最重要，不用為子孫或晚輩煩惱。如果不能住在安養中心，也可以試著改變原來的住家環境，將舊房子換成公寓；與兒女樓上樓下並鄰而居，或住附近，彼此有個照應。住在一起，難免三代意見不同起爭吵，保持一點距離，既能擁有自己的隱私，遇到疾病或意外時，也能在第一時間互相支援。
所以老年何處去？我個人覺得一點都不是問題。先評估自己還能活動的範圍，敞開心走出去，多交朋友，能夠接納他人，也能被他人肯定，這是一件很棒的事！箴言16章31節：「白髮是榮耀的冠冕，在公義的道上必能得著。」求主幫助我們，一生走在祂公義的道路上，在我們年老時，賜給我們智慧，懂得如何彩繪自己的天空，讓老年生活更有品質和尊嚴，活出喜樂的人生。
【幸福練習】
面對老年生活，你準備好了嗎？不要慌亂，上帝與你同在！老年除了養生，更要「養心」，追求心靈的成長會讓你的生命繼續攀升。
